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Potage aux pois frais mange-tout

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Informations diététiques
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Détail de la recette du Potage aux pois frais mange-tout
Type : Recette
1 portion : 605 g
Catégorie(s) : Déjeuner
Dîners
Hors-d'oeuvres
Légumes
Plats sans garniture
Soupes, veloutés et potages
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 20 min
Cuisson : 70 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Potage aux pois frais mange-tout
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
pois mange-tout 68 g Pois mange-tout
laitue 22 g Laitue
oignons blancs 33 g Oignons blancs
poireaux 27 g Poireaux
carottes 24 g Carottes
beurre 6 g Beurre
farine 6 g Farine
275 g Eau + bouquet garni (persil, fenouil)
0 g Sel et poivre
blancs de poireau 13 g Blancs de poireau Pour la garniture
jeunes carottes 16 g Jeunes carottes Pour la garniture
beurre 4 g Beurre Pour la garniture
0 g Sucre Pour la garniture
0 g Persil haché Pour la garniture
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Laver les mange-tout, les effiler et les couper en morceaux.
Réserver un peu de petits pois pour la garniture.
Nettoyer la laitue, la hacher grossièrement.
Peler les oignons, éplucher les poireaux, gratter les carottes et émincer le tout.
Mettre le beurre dans une casserole, et y faire blondir les légumes émincés et la laitue hachée, ainsi que les mange-tout.
Parsemer de la farine, mélanger puis couvrir avec l'eau chaude.
Ajouter le bouquet garni, sel et poivre.
Laisser cuire environ une heure.
Passer.
Couper en fines rondelles, carottes et blancs de poireaux de la garniture.
Les mettre à étuver dans le beurre (ingrédient garniture), avec les petits pois réservés, en ajoutant au besoin un peu d'eau.
Ajouter sel, poivre et un peu de sucre.
Au moment de servir, mélanger cette garniture au potage et parsemer de persil haché.


Valeurs nutritives pour la recette
Potage aux pois frais mange-tout
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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