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Courgettes à ma façon

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Informations diététiques
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Détail de la recette des Courgettes à ma façon
Type : Recette
1 portion : 352 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
Déjeuner
Dîners
Légumes
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 10 min
Cuisson : 60 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Courgettes à ma façon
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
courgettes bien fermes 236 g Courgettes bien fermes 1 courgette pour 2 pers.
tomates 165 g Tomates 1 tomate par pers.
oignons 82 g Oignons 1 oignon pour 2 pers.
gousse d 0 g Gousse d'ail
huile d 14 g Huile d'olive
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :
Dans une cocotte à fond épais, faire chauffer l'huile.
Eplucher et laver les courgettes, les tomates, éplucher et couper l'oignon en dés.
Mettre l'oignon coupé dans l'huile et le laisser blondir.
Verser alors les courgettes coupées en dés, les tomates en morceaux, saler et poivrer, ajouter l'ail.
Laisser mijoter sur feu doux pendant 1 heure.

 

Préparation :
Dans une cocotte à fond épais, faire chauffer l'huile.
Eplucher et laver les courgettes, les tomates, éplucher et couper l'oignon en dés.
Mettre l'oignon coupé dans l'huile et le laisser blondir.
Verser alors les courgettes coupées en dés, les tomates en morceaux, saler et poivrer, ajouter l'ail.
Laisser mijoter sur feu doux pendant 1 heure.


Valeurs nutritives pour la recette
Courgettes à ma façon
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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