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Chou-fleur aux croutons

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Informations diététiques
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Détail de la recette du Chou-fleur aux croutons
Type : Recette
1 portion : 238 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
DĂ©jeuner
Dîners
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 10 min
Cuisson : 25 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Chou-fleur aux croutons
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
chou-fleur 419 g Chou-fleur
tranches de pain de mie 34 g Tranches de pain de mie
huile 10 g Huile
beurre 17 g Beurre
persil 17 g Persil
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Oter les feuilles et couper le trognon du chou-fleur.
En séparer les bouquets.
Les faire cuire à l'eau bouillante salée — ou mieux, à la vapeur — jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Pendant ce temps, couper le pain de mie en petits dés et les faire rôtir à la poêle dans un peu d'huile.
Surveiller la cuisson des croûtons: il ne faut pas qu'ils brunissent trop.
Egoutter le chou-fleur, le déposer dans le plat de service et l'arroser de beurre fondu.
Poivrer légèrement.
Parsemer de petits croûtons et servir abondamment persillé.
 


Valeurs nutritives pour la recette
Chou-fleur aux croutons
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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