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Morue provençale

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Informations diététiques
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Détail de la recette de la Morue provençale
Type : Recette
1 portion : 500 g
Catégorie(s) : Déjeuner
Dîners
Plats sans garniture
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 15 min
Cuisson : 45 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Morue provençale
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
morue 133 g Morue
tomates 249 g Tomates
oignons 41 g Oignons
huile d 7 g Huile d'olive
gousses d 0 g Gousses d'ail
olives noires 33 g Olives noires
bouquet de persil 33 g Bouquet de persil
0 g Sel et poivre
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Faire dessaler la morue.
Faire pocher la morue à l'eau chaude: porter une grande quantité d'eau à ébullition.
Laisser le poisson « pocher » pendant 10 minutes.
L’enlever avec une écumoire.
Pendant ce temps, faire revenir l'oignon épluché et découpé en lamelles dans l'huile chaude, et dans une grande poêle.
Laver les tomates, les essuyer, les découper en gros morceaux, les ajouter aux oignons.
Ajouter le persil haché, le sel, le poivre, les gousses d'ail.
Laisser mijoter, pendant 25 minutes environ, sans couvrir.
Ajouter le poisson découpé en gros morceaux et les olives dénoyautées.
Laisser mijoter 10 minutes en couvrant la poêle.
Servir très chaud avec du pain, des pommes de terre nouvelles ou des pâtes au beurre.


Valeurs nutritives pour la recette
Morue provençale
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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