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Cabillaud gratiné

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Informations diététiques
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Détail de la recette du Cabillaud gratiné
Type : Recette
1 portion : 500 g
Catégorie(s) : Déjeuner
Dîners
Gratins
Plats complets
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 20 min
Cuisson : 45 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Cabillaud gratiné
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
cabillaud 150 g Cabillaud 150 g. par pers.
pommes de terre 150 g Pommes de terre 1 pomme de terre par pers.
champignons de Paris 41 g Champignons de Paris
beurre 16 g Beurre
farine 16 g Farine
lait 83 g Lait
citrons 16 g Citrons
gruyère râpé 16 g Gruyère râpé
échalotes 8 g échalotes
0 g Thym laurier
0 g Sel poivre
muscade 0 g Muscade
==> 500
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation
Préparation :
Faire cuire le cabillaud au court-bouillon avec thym, laurier, sel et poivre.
L'eau doit frémir à peine. Le laisser pocher 5 minutes.
Egoutter le poisson et l'écraser grossièrement après avoir ôté la peau et les arêtes.
Faire cuire les pommes de terre, puis les couper en rondelles et en tapisser le fond d'un plat allant au four.
Laver les champignons, les émincer, puis les faire cuire rapidement dans une noix de beurre.
Couvrir, pour qu'ils rendent leur eau plus facilement.
Eplucher, puis hacher finement les échalotes et les faire revenir doucement dans le reste du beurre.
Quand elles sont cuites, les saupoudrer avec la farine et faire cuire quelques instants en mélangeant bien.
Mouiller avec le lait froid et la même quantité de court-bouillon.
Tourner jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Ajouter une pointe de muscade, puis le poisson effeuillé, les champignons et le jus des citrons.
Hors du feu, incorporer la moitié du fromage râpé. Bien mélanger. Goûter et rectifier l'assaisonnement.
Verser cette préparation dans le plat tapissé de pommes de terre, saupoudrer avec le reste du fromage.
Mettre à four chaud (thermostat 7-8), jusqu'à ce que le gratin ait une belle couleur dorée.
Servir très chaud.

Valeurs nutritives pour la recette
Cabillaud gratiné
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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