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Gâteau d'épinards

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Informations diététiques
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Détail de la recette du Gâteau d'épinards
Type : Recette
1 portion : 254 g
Catégorie(s) : Accompagnements ou garnitures
Déjeuner
Dîners
Gratins
Légumes
Difficultés Normal
Origine : International
Genre : Non protéïnée, Classique
Préparation : 15 min
Cuisson : 35 min
Coût : Normal
Genre : Non protéïnée, Classique
Aliments composant la recette :
Gâteau d'épinards
Grammes
Aliments ou préparation Note sur l'ingrédient
épinards 196 g épinards
fromage blanc 81 g Fromage blanc
beurre 65 g Beurre
farine 65 g Farine
Âœufs 49 g Âœufs
crème fraîche liquide 40 g Crème fraîche liquide
noix de muscade râpée 0 g Noix de muscade râpée Pincée
0 g Sel et poivre
==> 499
Quantité totale des aliments pour cette recette en g.
Valeurs nutritives pour :
gramme(s)
La valeur par défaut est pour 500 gr. d'aliments, vous pouvez modifier la valeur ci-dessus
Conseils de préparation

Préparation :

Nettoyer les épinards.
Les laver dans plusieurs eaux mais rapidement pour ne pas « noyer » les vitamines du légume.
Couper les épinards sur une planche en bois, avec un bon couteau.
Dans un grand saladier, verser la farine et les œufs, le beurre légèrement fondu, la crème fraîche, le fromage blanc, sel, poivre et muscade râpée.
Travailler cette pâte (comme s'il s'agissait d'une pâte à tarte).
Ajouter les épinards. Bien mélanger.
Beurrer un plat à gratin.
Répartir la pâte dans le plat.
Déposer dans un four moyen (6 au thermostat).
Laisser cuire pendant 35 minutes, en surveillant la cuisson.
Couper la source de chaleur dès qu'une croûte dorée recouvre le gâteau.
Le laisser encore quelques minutes dans le four avant de le servir chaud avec une côte de veau par exemple.
 


Valeurs nutritives pour la recette
Gâteau d'épinards
Calories pour la recette
(Calories ou Kcal)
Les Calories (ou Kcal) sont calculées en fonction
des quantités indiquées dans les ingrédients.
Répartition des calories de la recette
Lipides
Glucides
Protéines
Pour une répartition équilibrée des calories, toutes les flêches oranges doivent être dans la zone verte.
Les zones bleues ou rouges, indiquent une faiblesse ou un excès.
Les calories et les répartitions Lipides/Glucides/Protéines sont calculées pour l'ensemble de la recette.
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